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久坐如何预防腰肌劳损
2010年6月29日主治医师 胡海栓

久坐如何预防腰肌劳损

安阳市按摩医院主治医师 胡海栓

  1、坐着办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张,增加腰痛机会。

  2、需要较长时间坐着工作或学习时,应定时站起来活动活动,一般在一个小时左右起来活动5-10分钟,伸伸腰、捶捶背或做做工间操,这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好的效果。

  3、业余时间多参加适宜的运动及其他文体活动,以增强体质,增强腰部力量和稳定性,减少腰部疼痛发生的机率,在劳动或运动时不可用力过大,姿势转换不可过猛,并注意在提重物时事先有所准备,防止因无思想准备、突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

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