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七法预防颈椎病
2010年6月29日主治医师 胡海栓

预防颈椎病“七办法”

主治医师 胡海栓

  一、长期压抑感情,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节和肌肉休息,长此以往颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

  二、日常生活中注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸望肩,看书、操作电脑要正面注视,保持脊柱的正直。

  三、睡觉时要选择合适的枕头、不宜过高或过低,一般以10厘米高度为宜,不要躺着看书、看电视。

  四、长期伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止带损。

  五、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,以免引起颈部肌肉酸痛。

  六、要防止酗酒,酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症,骨质软化症,加速颈椎退行性变。

  七、胡桃、山萸肉、黑芝麻具有补骨髓功能,合理服用可以起到强壮筋骨,推迟颈椎关节退变的作用。

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